【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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机会你认为跑步是一件浪费生命的事儿,不需要 这篇文章或许会我能 新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步另哪几个多多小时能延长生命7个小时,这个收益可比跑步所花费的时间高多了,简直赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天多量跑步不需要 延长寿命,为什么在么在让哪些地方地方数据也留下了一串大问題,而这篇综述试图回答哪些地方地方大问題。研究人员们想要弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,朋友 前要跑步1小时吗?机会另另哪几个多多话语,不需要 运动看起来并没哪些地方地方吸引力。

在对数据进行分析以前,研究人员发现了有些令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步不需要 使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步这个运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。机会你每周跑步另哪几个多多小时(平均每天还不需要 20分钟),在接下来的40年中,你总共前要不需要 6个月的时间跑步。为什么在么在让,根据这项研究得出的结论,我能 将寿命延长3.2年。这为宜 获得2.7年的净收益,机会更简单地说,每跑步1小时不需要 获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,这个延长寿命的手段暂且不需要 限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步暂且能使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了哪几个步,寿命延长的时间为宜 限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并都不 个特大喜迅。哪些地方地方数据表明,在每周跑步4小时的以前,预期寿命的延长达到平衡清况 。但特大喜迅是,更长的跑步时间似乎也没哪些地方坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没哪些地方地方损失。

步行、骑自行车,以及有些的有氧运动都对寿命延长有益,为什么在么在让跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不选择这是为哪些地方,为什么在么在让这机会与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如有些累似 的研究一样,相关性暂且代表因果性。哪些地方地方数据不需要 证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要由于。Lee博士指出,通常跑步者的健康清况 更好,而有些的生活依据 ,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。为什么在么在让,哪些地方地方数据的确表明,有氧运动我我实在有有些有些好处。有些有些,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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1.网站投稿: www.sporthealth.cn

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