瑜伽树式活动全身关节

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2015-03-18 19:48:53 来源:

   【导读】瑜伽树式活动全身关节,瑜伽树式是两个多 很适合春季练习的姿势,它不仅要能活动到全身的关节,还助于于各关节的血液循环,没办法 接下来我们歌词 都我们歌词 都就一起来看看瑜伽树式活动全身关节为甚会 做呢?

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  1、站立,眼睛平视前方,双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直,站稳,正常呼吸。此为预备姿势。

  2、左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转,压倒入左大腿上,但没办法 来越多用脚后跟,而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时,左腿和整个身体要绷紧伸直。(也要能用右脚掌紧贴左大腿内侧)

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  3、双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部顶端,双手合十,手掌倒入肩头,手腕贴着头顶。

  4、双手合十倒入头顶后,再做如下动作:努力将弯曲的臂肘向后用力,使两臂肘存在同总爱线上,但注意没办法 来越多用力过猛。目视前方,站立的右腿绷紧,全身存在紧张情况,正常呼吸。保持你是什么 姿势10秒。

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  5保持你是什么 姿势达到预定的时间,放开手掌,伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后,抓住右腿脚趾,把脚轻轻抬起放回地面。现在,你已恢复到可是的预备姿势。稍事休息,做两次正常呼吸。

  6、休息数秒钟后,两腿交替再重复练习几遍你是什么 姿势。第二遍练习时,时需右腿站立,左腿弯曲,在按照第一遍的所做的步骤,重复练习这套姿势。

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