认识衰老,轻松面对,让生命质量更高

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衰一个劲 人类生命过程的自然规律,是不可抗拒的自然大间题。当人类生长发育到心智成熟图片 图片 期是什么是什么的句子的句子 是什么图片 的句子的句子图片 图片 期事先,随着年龄的增长,机体在特性特性生和熟理功能方面都必然要跳出一系列退行性变化,这本来 亲戚亲戚亲戚朋友 所说的“衰老”。亲戚亲戚亲戚朋友 可不还能否 通过观察自身的外在特性及身体机能来判断并且 人的衰老程度,如,通过观察是与与否头发由黑变白或手背、面部跳出老年斑、皮肤及肌肉松弛程度、牙龈萎缩、牙齿脱落、怕冷及手脚发凉、容易过敏及发火、夜尿频数、眼花耳聋耳鸣、走路气喘心慌、血压不稳变化大、记忆力下降或明显减退、周身酸痛、驼背变矮、容易摔跤和位于骨折、便秘或慢性腹泻、白内障、心律不齐生和熟肌供血不足英文、免疫能力低下、常感冒或患癌症及痴呆症等慢性疾病。若具有前半要素1~10项为早期衰老,10项以上为中期衰老,前15项以上或合并慢性病为晚期衰老,符合其中前5项即提示正在衰老,就应及时采取妙招防衰老。

面对衰老过程,亲戚亲戚亲戚朋友 不想说过于惊慌,既要坦然接受现实,同去采取应对妙招防衰老过程,让并且 人的生命质量更高。假使 做到以下几点,我就轻松面对衰老过程,提高生命质量。

1.缓解压力

生存压力、社会压力、人际压力等各方面压力,不想说贴到 心上,要医学会 放松并且 人,妙招本来 ,除读点书外,完正可不还能否 总结出适合并且 人的妙招。

2.适度运动  

把运动作为常态和完正自觉行为,不想说一时兴起,不想说过度疲劳,在运动中我就找到乐趣。

3.僵化 饮食

食不厌精害多,追求山珍海味利少,多点粗粮、多点季节性果蔬,大有益健康.

4.慢减肥

肥胖是并且 疾病的“元凶”,让肥胖缠着你,终身受害。快减肥,1个月降数十斤,损害很大。适当节食,科学运动、放松心情等减肥妙招可取。每周使体重减轻1~2千克,身体可不还能否 适应,不想造成伤害。

5.少用“补药”

“补药”多了与否害,补气补血药物本来 用说多多益善。药用天然维生素主要用于天然维生素不足英文的并且 疾病,绝只能把它当营养品、保健品。对防衰老来说,假使 合理、科学、僵化 饮食特性就可不还能否 了。

6.鱼虾有益

经验和研究都显示,鱼虾有利于延年益寿,可不还能否 防治多种疾病,每周2~3次即可。

7.良好生活习惯

肯能你养成了良好生活习惯就坚持下去。吃饭要早好、午饱、晚少,不大吃大喝,少油盐,多菜蔬;不吸烟,少嗜酒,睡眠足,心境平,动静结合等。

8.及时就医

“给并且 人当医师”有用,与否万能。不舒服、患了病,要及时看医师,常识和经验代替不了专业。

本文参考

1.      崔天国,杨冬主编,防衰老与常见老年病防治.2015,北京:人民军医出版社.

2.      王桔红等,衰老机理及防衰老研究进展.河西学院学报,2003,2:94-96.