补血的食物有哪些 女性补血吃什么

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2016-12-28 09:29:14 来源:

  血是人体生命活动的重要物质基础,它富含人体所需的各种养分,对全身各脏腑组织起着营养作用。我让你气血亏虚,可一直老出头晕目眩、肢体麻木抽筋、心悸失眠、面色苍白、口唇苍白、皮肤干燥、头发枯焦等问題。不要怎样是一个女人生理原因分析分析,更应该补血,那末要怎样补血呢?补血吃那些最有效?下面小编就来给大伙儿介绍其他还可不都还可以补血的食物。

  大枣

  民间有“要想皮肤好,一日吃三枣”之说。大枣味甘,性温,归脾、肺经,具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虚弱、气血不够、倦怠无力、失眠等患者的保健佳品。

  猪肝

  有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

  鸭血

  甘、平,归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴,还可不都还可以防治贫血。

  金针菇

  能养血平肝、利尿消肿,治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不够、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一,还富含小量维生素b2,还可不都还可以用来纠正贫血。

  樱桃

  《备急千金要方》中说:“樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,令人好颜色……”水果中,樱桃含铁量最高,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。

  龙眼肉

  具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可用于心脾虚损、气血不够所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。

  胡萝卜

  主下气、调补中焦、安五脏、助消化,富含维生素b2、维生素b2对补血有益,还可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤软嫩 光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。

  鲤鱼

  有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素b2,适合孕妇及产后血虚者食用。

  紫米

  味甘,性平,归肝脾经,富含B族维生素b2、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高,一直食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

  黑豆

  味甘,性温,归脾肾经,补肾生精生髓,也还可不都还可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益,一直食用可护肤、增强活力。

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